1. **कार्बोहाइड्रेट मैनेजमेंट (Carbohydrate Management):** कार्बोहाइड्रेट की गणना और संयमित रूप से खाने का प्रयास करें, क्योंकि वे खून में शुगर को प्रभावित करते हैं.
2. **संतुलित आहार (Balanced Diet):** सभी पोषण सामग्री को आहार में शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियाँ, अनाज, प्रोटीन, और दूध उत्पाद.
3. **फल और सब्जियाँ (Fruits and Vegetables):** फल और सब्जियों को खाने के सिलसिले में सबर करें, क्योंकि वे अच्छे पोषण सामग्री हो सकते हैं.
4. **प्रोटीन (Protein):** प्रोटीन उत्पाद, जैसे कि दाल, छोटी मछली, मांस, और पनीर, को संतुलित रूप से खाएं.
5. **अनाज (Whole Grains):** अनाज, जैसे कि ब्राउन चावल, गेहूं, और ओट्समील का उपयोग करें.
6. **कंट्रोल अवरत मांस (Lean Meats):** मांस खाते समय अवरत मांस का चयन करें और उसकी मात्रा को कंट्रोल में रखें.
7. **हिडन सुगर्स और हिडन फैट्स (Hidden Sugars and Fats):** खाने की चीजों में छिपी चीनी और तेलों की जांच करें और उनका संयम रखें.
8. **माहौली कंट्रोल (Portion Control):** खाने के पोर्शन को संयमित रूप से बनाएं और अत्यधिक खाने से बचें.
9. **रेगुलर चेकअप (Regular Check-ups):** डॉक्टर की सलाह और निरिक्षण का अनुसरण करें, और दवाइयों को समय पर लें.
10. **पानी की खपत (Hydration):** पर्याप्त पानी पीने का सुनिश्चित करें.
11. **रेगुलर व्यायाम (Regular Exercise):** योग और व्यायाम का पालन करें, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
12. **स्ट्रेस कम करें (Stress Management):** स्ट्रेस को कम करने के तरीकों का अनुसरण करें.
कृपया ध्यान दें कि डायबिटीज का प्रबंधन व्यक्तिगत हो सकता है, और यह उपायों को व्यक्तिगत चिकित्सक या पोषणकर्मी की सलाह पर आधारित होना चाहिए।
